“烦恼烦恼消消烦恼消消，让百病都消消。快乐生活大家来出招，一起来变得更好。”

（导播：小西，节目都要开始了，你怎么还唱起来了？）

这是今年春晚上由歌手周深演唱的《健康到到令》呀！它唱的就是我们今天要给大家介绍的传统体育项目。不说了，直播要开始啦！

观众朋友们大家好，欢迎回到《历史运动会》的比赛现场，我是你们的老朋友解说员小西。今天要给大家介绍的是一个“古老而年轻”的传统体育项目——八段锦。

说它古老，是因为它起源于北宋，已有八百多年的发展历史；说它年轻，是因为它简单易学、调养身心，时至今日仍是与“保温杯里泡枸杞”齐名的“养生佳品”。八段锦为什么能历经岁月洗礼依然保持旺盛的生命力？让我们一起从特约嘉宾的讲解中去寻找答案吧！

“八段锦”这一词最早见于东晋葛洪《神仙传》，其文云：“士大夫学道者多矣，然所谓八段锦、六字气，特导引吐纳而已。”北宋末晁公武在《郡斋读书志》中也著录：“《八段锦》一卷，不题撰人，吐故纳新之术也。”

就是说八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，它以人体脊柱为中心，通过左右对称、前后协调、上下协同的操作技巧，实现运行全身气血、强身健体的养生康复作用。古人把这套动作喻为“锦”，意为圆融和谐，美而华贵。

八段锦共有八式，它的每招每式都根据经络行起终交结的规律创制，与人的脏腑器官一一对应，意在使人通过功法练习改善微循环，通活经络，解决病症。经常练习八段锦，能消结化瘀、增力补钙、保津益气、减脂降压、畅通气血、舒筋揉体、强体增智。

我们节目播出以来，观众反响热烈，但很多朋友都会在评论区问小西：“投壶需要器械，太极拳又太难学，有没有能让打工人和学生党也能随时练起来的项目？”小西今天为大家介绍的不需器械、易学易练的八段锦就是非常合适的选择。我们特意请老师录制了八式功法标准动作视频，方便大家跟学练习，你还在等什么？快跟着老师的示范动作一起练起来吧！

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增力气

第八式：背后七颠百病消

供稿：梁宸

编辑：刘婷

校审：杨敏

主编：程智平